大大大大疯:

双莓薄荷隔夜燕麦酸奶杯(步骤图解往后翻)

Instagram上大热的吃法,燕麦与酸奶混合,冰箱储存隔夜后,酸奶会慢慢渗透进燕麦中。搭配水果和坚果,是减肥瘦身又营养价值极高的早餐或是代餐哦~
燕麦和酸奶长时间融合后,两两反应产生更多营养。酸奶中的菌会生出菌丝,燕麦中也会产生一种多糖,也有拉丝的效果。这就是要隔夜吃的原因喔~
这里教你如何拉升overnight oats的颜值!

原料:
草莓 约10颗
蓝莓 适量
酸奶(市售或自制均可)500克
薄荷叶 适量
cookieboss燕麦饼 两片

做法:
1、准备好食材,两个玻璃密封罐洗净擦干待用。
2、燕麦饼在袋子里直接捏碎。为什么用这个饼呢?因为这个饼不含面粉和糖,原料包含了燕麦片、小麦片、黑麦片、亚麻籽、葵花籽、杏仁、玉米片、椰子、榛子、草莓丁、奶片、枸杞碎等等等等十多种进口谷物、坚果、还有果干。方便有营养,自己就不用麻烦准备那么多零碎食材啦。~~
3、每个玻璃罐里放一片的量,倒进去用勺子压平压紧,放一边备用。
4、薄荷叶放料理机中打碎。
5、打碎的薄荷叶放入酸奶中拌匀。
6、草莓去蒂切片,为了美观,取中间差不多大小的哦~边角料直接吃掉吧。切的片不宜太厚,不然不能紧贴瓶身,但也不要太薄。
7、将草莓片紧贴瓶壁,贴一整圈。
8、然后倒入薄荷酸奶。盖上盖子密封放入冰箱隔夜。
9、第二天在顶端堆满蓝莓,再放点薄荷叶点缀就OK了哦~~

tips:
overnight oats非常适合自己发挥哦~,使用别的水果装饰亦可~

评论(6)
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  1. 米虫大大大大疯 转载了此图片
    看起来很好吃
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